trec 100

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Podsumowanie tygodnia Dieta - 1 tydzień założenia: B-100, T-100, W-0 + woda - począwszy od 3.02. - 2l, każdego dnia + 0,25 + po każdym treningu posiłek potreningowy nie wliczany do bilansu: whey+owoc+MCT + warzywa zielone niewliczane do bilansu + suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z [...]

"SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 11.02.2012, tydzień 3 Miska założenia: B-100, T-100, W-0 + woda 4l 1. jajka, masło 2. czarniak świeży, oliwa, warzywa, mandarynki, jabłko 3. łosoś wędzony, oliwa, warzywa 4. łosoś świeży, oliwa, warzywa + warzywa: brokuł,szpinak, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta kiszona, 4 pomidorki koktajlowe (z oliwą [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 13.02.2012, tydzień 3 Trening: machanie nóżką 4 obwody *20 Miska założenia: B-100, T-100, W-25 + woda 4,25l 1. jajka, masło 2.łosoś świeży, oliwa, warzywa, jabłko, kiwi 3. łosoś wędzony, oliwa, warzywa 4. jajka, warzywa + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta kiszona, pomidorki koktajlowe (z [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 13.02.2012, tydzień 4, DT Miska założenia: B-100, T-100, W-25 + woda 4,5l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. jajka, masło, cukinia, jabłko, mandarynka, kiwi 2. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, 3. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, ***Trening potreningowy: peak whey delicious+jabłko+MCT 4.łosoś świeży,oliwa,warzywa + 15g [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 14.02.2012, tydzień 4, DT Miska założenia: B-100, T-100, W-25 + woda 4,75l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. jajka, masło, cukinia, śliwki suszone 2. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, 3. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, ***Trening potreningowy: peak whey delicious+jabłko+MCT 4.łosoś świeży,oliwa,warzywa + warzywa: [...]

"SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 15.02.2012, tydzień 4 Miska niedojadłam :-( zasrana delegacja }:-((( założenia: B-100, T-100, W-25 + woda 5l 1. jajka, masło, szpinak śliwki suszone dłuuuuugo nic tylko: kawa z mlekiem, kawa czarna x2, kawa z mlekiem 2. łosoś świeży, jajko, oliwa 3. peak whey + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży i kiszony, [...]

Dzięki 4nn ;-) Kamień spadł mi z serca ;-D SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 16.02.2012, tydzień 4, DT Miska założenia: B-100, T-100, W-25 + woda 4,75l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. jajka, masło, cukinia, morele suszone 2. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, 3. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, ***Trening - obwód potreningowy: peak whey [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 17.02.2012, tydzień 4, DNT Miska założenia: B-100, T-100, W-25 + woda 4,5l 1. jajka, masło, cukinia, jabłko, morele suszone 2. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, 3. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, 4.tatar (łosoś świeży+źółtko),ogór kiszony,oliwa,warzywa inne + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 26.02.2012, tydzień 6, DT Miska założenia: B-100, T-100, W-75 + woda 2,25l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. jajka, masło, cukinia, szpinak, śliwki suszone, Ryvita żytnia ***Trening potreningowy: peak whey delicious+kiwi+MCT 2.łosoś świeży,oliwa,warzywa, jabłko, masło 3.peak whey, śliwki suszone + warzywa: [...]

Marta - postaram się chlać tej wody 2 litry dziennie i zobaczymy. Może pomoże - popaczymy :-D żre też wiesiołek i castagnus - liczę, że ten zestaw + woda + czysta micha rozwiąże problem ... Poniżej micha z wczoraj - ubogo dość, choć starałam się. Od 6.30 w delegacji, cały dzień podróży. Teraz widzę, że mogłam więcej szejka ukręcić }:-( [...]

Jeszcze jedna delegacyjna miska z wczoraj - po powrocie do domu żarłam do 00:30, a i tak nie dałam rady... dziś jeszcze nie jadłam śniadania, bo ciągle pękam w szwach. praca, Kurva. ____________________________________________________________________ "SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 28.02.2012, tydzień 6, DNT machanie nóżką: 4 obwody*20 ATG [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 29.02.2012, tydzień 6, DT Miska założenia: B-100, T-100, W-75 + woda 2,0l + potreningowy: whey+owoc+MCT śliwki suszone moczone w wodzie na czczo 1. jajka, masło, cukinia, morele suszone, płatek Ryvita żytniego 2. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, płatek Ryvita żytniego 3. łosoś wędzony, oliwa, brokuł,płatek Ryvita [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 01.03.2012, tydzień 6, DT Miska założenia: B-100, T-100, W-75 + woda 2l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. jajka, masło, cukinia, 2. łosoś wędzony, oliwa, brokuł,soczewica, jajko 3. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, soczewica, jajko potreningowy: peak whey delicious+kiwio+MCT 4.łosoś wędzony, jajka, masło, oliwa, [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 04.03.2012, tydzień 7, DT Miska założenia: B-100, T-100, W-75 + woda min. 2l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. jajka, masło, cukinia, śliwki suszone ***Trening potreningowy: peak whey delicious+jabłko+MCT 2.łosoś świeży,oliwa,warzywa, jabłko, śliwki suszone 3. peak whey, warzywa, masło + warzywa: brokuł, [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 06.03.2012, tydzień 7, DT Miska założenia: B-100 lub więcej, T-100 lub więcej, W-75 + woda min. 2l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. jajka, masło, cukinia, jabłko,śliwki suszone 2. łosoś wędzony, oliwa, brokuł,soczewica zielona 3. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, soczewica zielona ***Trening góra+ATG*** potreningowy: [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 06.03.2012, tydzień 7 Aktywność: * machanie nóżką 4 obwody*20 * ATG - 60 Miska założenia: B-100 (lub więcej) T-100 (lub więcej) W-75 + woda min. 2l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. jajka, masło, cukinia, 2. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, soczewica zielona 3. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, soczewica zielona [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 07.03.2012, tydzień 7 Aktywność: 1. ATG - 70 2. machanie nóżką 4 obwody * 20 Miska improwizacja wieczorna - Mąż przygotował kolację w wigilię dnia Kobiet; i w sumie dobrze się złożyło, że nie zdążyłam obszamać jajcówki w pracy, bo mogłam Wpyrdolić całą ośmiornicę i jeszcze sery \-) do tego wino ;-D założenia: [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 08.03.2012, tydzień 7, DT Miska założenia: B-100 lub więcej, T-100 lub więcej, W-75 + woda min. 2l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. owies, mleczko kokosowe, wiórki kokosowe, jabłko, truskawki mrożone, peak whey 2. jajecznica na maśle z cukinią, 3. owies, mleczko kokosowe, wiórki kokosowe, jabłko, truskawki [...]

"SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 13.02.2012, tydzień 6, wytrzymałość siłowa Miska założenia: B-100 lub więcej T-100 lub więcej W-75 (nie wiem czy mam czy nie mam podwyższać - Marta!! help plis...) + woda min. 2l 1. jajka, masło, cukinia, cebula 2. sushi i sashimi domowe 3. sushi i sashimi domowe 4. peak whey + warzywa: brokuł, sałata, ogór [...]

Nie kupuję - nie jem. Skoro nie potrafię szamać w ilościach cywilizowanych.. i zobaczymy co będzie w sobotę, jak radzisz. Dzięki };-) ______________________________________________________________________ SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 12.03.2012, tydzień 8 Miska założenia: B-100 lub więcej, T-100 lub więcej, W-75 + woda min. 2,0l 1. owies, [...]